বর্তমান যে তাপমাত্রা বিরাজ করছে এতে ঘাম ছাড়া থাকা সম্ভবই নয়। সারাদিন এসি বা ফ্যানের বাতাসে বসে থাকাও অসম্ভব। বাইরে বের হলেই ঘামে ভিজে যাচ্ছে জামা আর সঙ্গে দুর্গন্ধ তো আছেই। এ নিয়ে বিব্রতকর পরিস্থিতিতে পরতে হয় অনেক সময়। তাই এমন কিছু উপায় দরকার যাতে ঘামও কম হয় আর দুর্গন্ধও গায়েব হয়।

ঘরোয়া কিছু উপায় মেনে চললেই ঘাম নিয়ে আর বিড়ম্বনায় পড়তে হবে না। রোজ এই উপায় মেনে বাইরে গেলে নিজেও স্বস্তিতে থাকতে পারবেন। ঘাম ও দুর্গন্ধ বাঁচবেন যেভাবে-

সুতির কাপড় পরিধান করুন

এই গরমে সুতির পোশাক পরুন। আঁটসাঁট পোশাক পরবেন না। হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক করুন। পলিয়েস্টার বা নাইলনের পোশাক পরলে ঘাম বেশি হয়। এই ধরনের পোশাকে ঘাম বেশি হয়।

মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন

গরমে মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবার শরীরে তাপমাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং এর জেরে ঘাম বেশি হয়। পাশাপাশি গরমে ঘাম এড়াতে হাইড্রেটেড থাকুন। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এছাড়াও ক্যাফেইন যুক্ত খাবার বা পানীয় এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।

বেকিং সোডা ও লেবু

ঘাম ও ঘামের দুর্গন্ধ এড়াতে বেকিং সোডা ও লেবুর রস ব্যবহার করুন। অল্প পানিতে বেকিং সোডা ও লেবুর রস ভালো করে মিশিয়ে নিন। এবার এই মিশ্রণটি বগলের ওপর ১০ মিনিট লাগিয়ে রাখুন। তারপর ধুয়ে ফেলুন। এতে ঘাম উৎপন্ন কমবে।

ভিনিগার

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে বগলে ভিনিগারে লাগিয়ে নিন। এক কাপ পানিতে দুই চামচ ভিনিগার মিশিয়ে নিন। এবার এতে তুলার বল ডুবিয়ে বগলের ওপর বুলিয়ে নিন। এই টোটকা মেনে চললে ধীরে-ধীরে ঘাম হওয়া কমে যাবে।

অ্যান্টিপারসপিরেন্টস

ডিওডোরেন্টের বদলে অ্যান্টিপারসপিরেন্টস ব্যবহার করুন। অ্যান্টিপারসপিরেন্টসের মধ্যে অ্যালুমিনিয়াম ক্লোরাইড থাকে, যা ঘাম উৎপন্ন গ্রন্থিগুলো ব্লক করে দেয়। এতে ঘাম কম উৎপন্ন নয়।

নয়া শতাব্দী/এসএম/আরআর