বয়ঃসন্ধিকালের পর থেকে মুখে ব্রণ ওঠার প্রবণতা দেখা দেয়। একটু অনিয়ম হলেই ব্রণ দেখা দেয় মুখে। আর ব্রণ নিরসনে এই প্যাক, ওই প্যাক লাগানোর হিড়িক পরে যায়। বাইরের প্যাক লাগিয়ে তাৎক্ষণিক ব্রণ থেকে যতই রেহাই পাওয়া যাক না কেন, ভেতর থেকে এটি নির্মূল করা জরুরি। খাদ্যাভ্যাসে কয়েকটি খাবার যুক্ত করলেই এর সমাধান পাওয়া যায়। নিয়মিত এই খাবারগুলো খেলে আপনার ব্রণ নির্মূল হবে শতাভাগ।

লেবু

লেবুতে রয়েছে প্রাকৃতিক উপাদান, যা শুধু শরীর নয়; একইসঙ্গে যত্ন নেয় ত্বকেরও। লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি। এই ভিটামিন ত্বক ভালো রাখতে কতটা কার্যকরী, তা আলাদা করে বলার প্রয়োজন পড়ে না। ত্বক ভেতর থেকে পরিষ্কার করতে ভিটামিন সি সত্যিই উপকারী। তবে সরাসরি ত্বকে লেবুর রস লাগানো ঠিক হবে না। তাতে আবার হিতে বিপরীত হতে পারে।

বাদাম

কাজু, পেস্তা, চিনা বাদাম, আখরোটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা থ্রি সমৃদ্ধ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। এসব স্বাস্থ্যকর ফ্যাট শরীরকে গরম রাখে ও ত্বকে অস্বাস্থ্যকর তেল জমতে দেয় না।

কুমড়ো

ব্রণের ওষুধ যে কুমড়ো হতে পারে, তা জানেন না অনেকেই। কুমড়োতে রয়েছে জিঙ্ক, আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড, যা ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ত্বকের মৃত কোষ দূর করতেও কুমড়ো উপকারী। ব্রণের সমস্যা থাকলে কুমড়ো খেলে উপকার পেতে পারেন।

গাজর

ভিটামিন এ ব্রণ কমাতে সাহায্য করে। ব্রণের ব্যথা-সংক্রমণ তো কমেই, এমনকি দাগও কমাতে পারে এই ভিটামিন। গাজরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়। তাই নিয়মিত গাজর খেতে পারেন।

বেরিজাতীয় ফল

স্ট্রবেরি, চেরি, ব্লুবেরির মতো ফলে এক ধরনের অ্যাসিড থাকে, যা রক্ত পরিশুদ্ধ করে। রক্তসঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে। তা ছাড়া এই ফলগুলিতে ভিটামিন সি-ও কম নেই। সেইসঙ্গে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও। উপকারী এই উপাদানগুলো ত্বকের কালো দাগছোপ দূর করে নিমেষে। সেইসঙ্গে ব্রণের হাত থেকে মুক্তি দেয়।

কমলা

কমলা শীতের ফল হলেও এখন সারা বছরই কমলা পাওয়া যায়। ব্রণের হাত থেকে বাঁচতে রোজ একটি করে কমলা খান। কমলার রস করেও খেতে পারেন। এর ফলে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বেরিয়ে গিয়ে ত্বক হয়ে উঠবে নিখুঁত।

গ্রিন টি

গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্রণের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। এটি শরীরের জন্যও বেশ উপকারী।

নয়া শতাব্দী/এসএম/আরআর